Акшай Кумар / Akshay Kumar

[RUZANNA-]

Обычные тренировки и диета Акшаяй Кумара.

Родился в Амритсаре, штате Пенджаб, 9 сентября 1967 (имя при рождении Раджив Хари Ом Бхатия), он является ведущим актером Болливуда. Также его часто называют «Khiladi» Кумар в средствах массовой информации, Акшай является одной из самостоятельно сделавших себя суперзвезд Болливуда. Он снялся в более чем 127 фильмах и завоевал множество наград, включая Filmfare.
Акшай Кумар был фитнес-фриком, даже раньше, чем он вошел в Болливуд. Он начал заниматься боевыми искусствами в очень молодом возрасте. После получения черного пояса по таэквондо в Индии, он отправился в Бангкок, Таиланд и изучал там боевые искусства и муай-тай, работал шеф-поваром и официантом. Он дебютировал в 1991 году в фильме "Saugandh" и вскоре стал суперзвездой с успешными проектами "Mohra" и "Main Khiladi Tu Anari". Он исполняет свои трюки сам. Его последние фильмы "Босс" полон сногсшибательных трюков и его тело выглядит шикарно! Так вот мы расскажем вам о его тренировках для фильма «Boss» и плановых диетах.

Даже в 46 лет Акшай Кумар все еще имеет супер подтянутое тело. Он был кумиром фитнеса для молодежи в течение долгого времени. Акшай всегда утверждал, что он относится к своему телу, как храму и даже при том, что с занятиями боевые искусства и экстремальными видами спорта он не всегда попадал в спортзал, но гораздо усерднее он следует дисциплинированному образу жизни и придерживается некоторых простых правил, когда дело доходит до упражнений.

Физические данные Акшая Кумара.
Акшай Кумар Рост: 185 см
Акшай Кумар Вес: 176 фунтов.

Диета Акшая Кумара.
Акшай Кумар не верит в диеты, которые позволяют оставаться в форме и тонусе за счет только сбалансированного питания. Он любит еду домашнего приготовления и считает, что еда домашнего приготовления помогает поддерживать его здоровое телосложение. Диета Акшай Кумар включает в себя:
Здоровый завтрак, состоящий лепешек и стакана молока,
Чашки фруктов в полдень,
Дал, овощи, курица и роти с порцией творога на обед.
Стакан свежего фруктового сока без сахара вечером.
Ужин, как правило, очень легкие супы, салат и овощи. Он всегда ест ужин до 8 вечера.
Он всегда ест еду домашнего приготовления и никогда не принимает добавки.

Тренировки Акшая Кумара.
Акшай Кумар является одной из самых занятых звезд в Болливуде, и у него не так уж много времени, чтобы находится в спортзале. Тренировки его очень простые и самые обычные, но именно этим простым шагам он следует, чтобы оставаться в форме:
1.Встает в 4:30 утра и в течение часа совершает длительную прогулку по пляжу, чтобы прогреть мышцы.
2.Один час боевых искусств, чередуя кик- боксинг и бой с противником, если он снимается (помогает оставаться в хорошей физической форме).
3.Некоторые упражнения на растяжку, наряду с йогой.
4.Медитация в течение одного часа (помогает в поддержании внутреннего равновесия и снимает стресс).
5.Плавание.
Наряду с этим он также играет в баскетбол, по крайней мере, три раза в неделю и совершает регулярные походы, чтобы повышать свою выносливость. Он также занимается смешиванием различных тренировок, так что его программа не становятся однообразной.
Кроме того, когда Акшай на съемках и у него нет времени, чтобы заниматься боевыми искусствами, он предпочитает подъем по лестнице. Когда он снимался для фильма «Король Сингх» в Сингапуре, он поднимался по лестнице 74-этажного здания. У него даже есть искусственное дерево в его спортзале, на котором он регулярно занимается.

Тренировочные советы от Акшая Кумара.
Вместо того, чтобы находится в зависимости от тренажерного зала и желания иметь мускулистое тело, нужно научиться любыми возможными способами концентрироваться на основах укрепления вашего тела.
Никогда не лечить свои раны слегка. Либо отдохнуть, либо посетить врача, и не лечиться самостоятельно.
Постарайтесь закончить свой последний прием пищи в день не менее, чем за два часа до сна.
Ведите дисциплинированный образ жизни.
Старайтесь смешивать различные виды тренировок, чтобы вам не было скучно.

(Перевод Полины Перминовой для группы http://vk.com/akshaykumarofficial
источник:http://workoutinfoguru.com)